夏の疲れをリセット！秋を元気に過ごそう🍂

 こんにちは！栄養士です🌝

9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

夏の間は、暑さで食欲が落ちたり、冷たい飲み物や食べ物をとる

機会が増えてたりして食事のリズムやバランスが乱れやすくなります。

こどもたちも、夏の疲れが出て「なんとなく元気がない」

「食欲がない」ということがあるかもしれません。

そこで今回は、夏の疲れを残さず、

元気に秋を過ごすための食事のポイントをご紹介します✨

🍚まずは、しっかり食べることから

こどもたちの成長には、毎日の食事がとても大切です。

ご飯やパン、麺などの「主食」、肉・魚・卵・大豆製品などの「主菜」、

野菜やきのこなどの「副菜」を組み合わせることで、

様々な栄養素をとることができます。

「今日は食欲がないな」というときも、無理にたくさん食べさせる

のではなく、食べられるものから少しずつを心がけましょう。

🥕夏の疲れには、色々な食材を・・・

夏は、そうめんやうどんなどの食べやすい料理に偏りがちです。

麺類を食べる時も、卵や肉、ツナなどのたんぱく質や、

野菜を加えることで、栄養バランスがよくなります。

具材をプラスするだけでも食べやすく、

栄養もしっかりとれるので実践してみてくださいね♪

まずはスモールステップです🎵