暑い夏の楽しみに🍨（栄養士）

 暑い夏は、アイスクリームやジュースなど冷たいものがおいしい季節ですね✨

しかし、冷たいものや甘いものを食べすぎると、お腹が冷えて食欲が落ちたり、

食事が進まなくなったりすることがあります❗

おやつは「お楽しみ」だけでなく、こどもたちにとって

不足しがちな栄養やエネルギーを補う大切な食事の一部です。

夏のおやつには、旬の果物（すいか🍉メロン🍈ぶどう🍇もも🍑）や、

ヨーグルト、チーズ🧀、おにぎり🍙、蒸しとうもろこし🌽、

ふかし芋🍠などがおすすめです✨

水分や栄養を補いながら、元気に過ごすことができます。

またジュース🍹には糖分が多く含まれているものもあるため、

水分補給には水や麦茶を基本にしましょう🎵

ジュースやアイスは時間や量を決めて楽しむことで、

生活リズムが整いやすくなります。

暑い日が続きますが、上手におやつを取り入れながら、

夏ならではのおいしさを楽しみ、元気に夏を過ごしましょう🌟