新学期スタート！子どもが元気に過ごすための食事のコツ🥄（栄養士）

ご入園、進級おめでとうございます🎉

4月は入園・入学・進級など、こども達にとって

大きな変化のある時期ですね。

新しい環境にワクワクする一方で、

知らないうちに疲れがたまりやすい季節でもあります。

「なんだか元気がないな」「朝なかなか起きられない」

そんな様子が見られたら、それは体からのサインかもしれません。

今月は毎日の食事でできる”やさしいサポート”について

3章にしてお伝えします😊

まず今回は、「朝ごはんを大切にしましょう」です✨

朝ごはんは、眠っていた体と頭を目覚めさせる大切なスイッチです。

特に新学期は、集中力や体力がいつも以上に必要になります。

とはいえ、忙しい朝には完ぺきな食事を用意するのは大変ですよね。

大切なのは、「少しでも食べること」です。

例えば、組み合わせでも十分です。

おにぎり🍙＋たまご🥚＋牛乳🥛

とか

パン🍞＋チーズ🧀＋ヨーグルト

「これだけでいいの？」と思うくらいで大丈夫。

無理なく続けることが、一番のポイントです😊

絵本読んでいますか？（看護師です💉）

 4月2日は「国際こどもの本の日」です📚

デンマークの童話作家ハンス・クリスチャン・アンデルセンの誕生日にちなんで国際デーとして記念日を制定しています。

「マッチ売りの少女」

「みにくいあひるの子」

「はだかの王様」

「人魚姫」

「おやゆび姫」

など多くの作品を残した童話作家で、こどもの頃に読んだことがある方、今まさにお子さんに読んでいる方も多いのではないでしょうか😊

絵本の読み聞かせは、

こどもの情緒の安定、言語力、想像力、共感力を育むために効果的な育児習慣といえます。

忙しい家事の合間にYouTubeを見せてしまうこともあると思います📺YouTubeなどのテンポの速い動画は、脳内のドーパミンを過剰に分泌させ依存や感情の起伏、疲労感などを引き起こすエンタメとされています。長時間の視聴は心身の不調や情緒の悪影響が懸念されています。そのため、デジタルコンテンツとは上手に付き合っていくことが必要です。

YouTubeを見せることが悪👿！！というわけではありませんが、

デジタルコンテンツは早めに切り上げて親子のスキンシップの時間として絵本を読む時間を作ってみてはいかがでしょうか📚✨